La naturopathie pour perdre du poids

Le sujet de la perte de poids ou de la « gestion » du poids reste un sujet intemporel … !
Oui, on peut lire aujourd’hui des quantités d’informations sur le poids relié au développement personnel. S’accepter avec ses forces et ses faiblesses, reconnaître notre corps comme un véhicule parfait tel qu’il est avec ses qualités et ses défauts, oser simplement s’accepter tel que l’on est dans l’instant présent. Oui, c’est juste et merveilleux de voir à quel point nous avançons sur notre chemin pour se sentir pleinement soi.

Mais souvent, il y a la réalité. La réalité des efforts que l’on fait pour peu de résultats. Se perdre dans l’amas d’informations qui circulent. Les produits naturels (ou pas !) qui drainent, les compléments alimentaires qui brûlent les graisses en activant un nettoyage profond pour perdre ces quelques kilos qui nous collent à la peau : qu’en est-il du point de vue de la naturopathie ?

Les principes de la naturopathie pour perdre du poids

La naturopathie agit sur 4 pôles majeurs :

• La nutrition : comment je mange, quelles sont les ressources nutritives que je donne à mon corps ?
• La gestion du stress : les émotions qui me traversent, comment je les transforme pour en faire des forces ?
• Le mouvement ou activité physique : quels exercices physiques je peux mettre en place pour drainer mes toxines et créer de la masse musculaire ?
• La detox : comment j’aide mon corps à se nettoyer de ses excès.

La force de cet Art de vivre (car la naturopathie est véritablement un art pour vivre mieux) est de trouver ce qui marche pour soi et de manière pérenne. Nous sommes des êtres uniques et il serait illusoire de penser que ce que nous propose le commerce marche sur tout le monde. Cette individualité ne serait-elle pas alors notre force ?

Aussi, la perte de poids durable en naturopathie mettra l’accent sur une discipline joyeuse et souple qui actionnera les 4 pôles cités précédemment. C’est cette combinaison harmonieuse qui permettra d’atteindre son objectif.

Comment perdre du poids durablement grâce à la naturopathie ?

Le rôle de la nutrition dans la perte de poids

Concrètement, la mise en place d’un rééquilibrage alimentaire est suggérée en privilégiant une alimentation peu pourvoyeuse de toxines de manière à faciliter la digestion.
Cela permet au corps de trouver du répit entre les repas et retrouver ses fonctions optimales.

Quels aliments privilégier pour perdre du poids en naturopathie?

En naturopathie, cela commence par les aliments riches en vitamines et minéraux, choisir des bonnes protéines animales ou végétales, choisir des aliments riches en fibres comme les céréales complètes qui favorisent l’élimination et qui nourrissent, opter pour un petit-déjeuner avec des bons gras et peu de sucres rapides, miser sur des omégas trois tels que les poissons gras pour favoriser les échanges entre les cellules, contrer une inflammation et (précieux) soutenir le système cardio-vasculaire. Cette approche nutritionnelle permet de nourrir le corps qui ne viendra alors plus vous secouer avec des compulsions alimentaires et des prises de poids excessives car il aura reçu ce dont il a besoin.
C’est ici la clé de réussite !

Pourquoi faut-il privilégier une activité physique pour accélérer la perte de poids ?

L’activité physique permet de favoriser la circulation de nos liquides (sang, lymphe, sérum) qui se nettoient pendant le mouvement. Je ne peux que vous relier à ce slogan du Ministère de la Santé qui dit « Mangez Bougez ». C’est juste.
Je sais que pour beaucoup d’entre vous l’accès au sport est fastidieux surtout quand on a perdu l’habitude de se bouger. Pas de pression alors ! Avant les marathons, il y a aussi la marche, les sports doux comme le Pilates ou le Yoga, des courses à pied à rythme doux quitte à rallonger lorsqu’on le sent. L’important est de faire même si ça n’est qu’un peu. On a toute la vie pour faire mieux !

En quoi la détox peut-elle vous aider à perdre vos kilos superflus

La detox : un mot bien galvaudé depuis plusieurs années et pourtant il a tellement de sens ! Et pas qu’en naturopathie ! La detox n’est pas juste de boire des tisanes drainantes en ne changeant pas son alimentation : c’est poser une action concrète.
Le jeûne intermittent par exemple appliqué sur quelques jours voire plus si on aime ou carrément de se mettre au vert 1 ou 2 jours en buvant des jus de légumes pour permettre au corps le repos total. Dans mon livre J’arrête de me sentir fatigué(e) ! paru chez Eyrolles vous avez des programmes sur-mesure pour vous lancer.

Et bien sûr ce pôle en plein boom : le développement personnel. Dans lequel j’englobe la gestion des émotions mais aussi la construction de soi qui nous emmène chemin faisant vers une acceptation de soi pour avancer sereinement sur notre chemin de vie.

Quid des compléments alimentaires en naturopathie ?

Pour perdre du poids durablement, les compléments alimentaires, les fleurs de Bach, les draineurs de qualités tels que le romarin et l’artichaut sont bien utiles. Mais gardez bien en tête que leur utilité aura une action bien plus puissante si vous choisissez de vous occuper de la base, de votre hygiène de vie. C‘est tout le principe de la naturopathie.

Et rassurez-vous, perdre du poids n’est pas s’arrêter de manger ni de dire adieu aux apéros entre copains, c’est bien de trouver un équilibre et d’apprendre à gérer ses excès.
C’est tout le travail du naturopathe qui vous accompagne avec un bilan de vitalité personnalisé qui sera le point de départ de votre nouvelle vie.

Esther SCHMITT
Naturopathe / Coach certifiée en nutrition